- 2 years ago Måste tacka alla som bjöd på sig själva o visade boobisar el fiffisar . Snyggast fitta har : Vi killar gillar er alla så e det bara . Ett stort tack från oss alla . 2709 0 2 years ago
-
1 year ago
träningsdagbok med bilder. En väldigt bra inspiration!
Nu kommer jag skriva om annat än tjejer och killar och dess beteende mm.Detta går ut till er alla som vill komma igång med träning/ viktminskning .Jag har tränat mer eller mindre hela livet,badminton, fotboll,bandy,handboll och längst under mina år, basket ( 14 år) Under denna tid har man fått träffa en del kunnigt folk inom träning och kost.
Sånt man tar med sig i dag.Kan börja med att ge en enkel förklaring ang kost och träning, hur dom jobbar tillsammans.För vet man hur kroppen funkar,blir träningen och allt där emellan roligare
.Vi ser ju alla dessa annonser i skvallertidningar " gå ner x kg på 2 veckor"eller " så får du platt mage inom x tid"Men den roligaste är annonser om redskap" bara 5min om dagen"Men för en hälsosam och bra viktnergång finns det inga genvägar.äta rätt och röra på dig :)
Så..enkel mattematik. gör av med mer kalorier än du tar in.Kalorier är energi som kroppen använder varje dag.och gör man inte av med kalorier, så sätter det sig som fett på kroppen.Man har väl räknat på att en man gör av med ca 2000kcal( kalorier) om dagen utan träning. En kvinna ca 1500 kcal.
Så fort du rör dig så förbrukar kroppen energi ( kcal) ( nu är det ju inte riktigt så att du kan sitta i soffan och lyfta armen 20,000 ggr och gå ner i vikt ) men som många säger, istället för hissen , ta trapporna.Istället för bilen till centrum, gå. Jag brukar intala mig själv att " varje dag räknas"
Nu behöver man inte heller vara så extrem att man ska räkna kalorier ( som bodybuilders och fitness människor gör) men ha en del koll på vad du köper.
Proteiner bygger och reparerar musklerna.( för att växa i muskelmassa så behövs kalorier och proteiner.. men det är en annan historia) När tror du att du går ner i vikt? Under träning eller efter? Svaret är, efter träning.( därav är kosten så viktig)Så det som händer när du tränat klart är att kroppen skriker efter energi, och slänger du i dig en kyckling , kosttillskott,eller annan proteinrik mat/dryck,så skickas proteinet ut i musklerna,reparerar muskelcellerna( då dom bryts sönder under träning) och efter en tid byggs musklerna upp och blir starkare.
vad kan man äta då för att gå ner i vikt? Mindre kalorier mer proteiner.Fisk , kött( skinka) , ägg,kvarg ( en typ av yoghurt) cotton cheese. Där har vi några varor som är proteinrika.Grönsaker får du i dig vitaminer , men inga proteiner , men också viktigt att få i sig.Fiberrika varor ( mörktbröd tex) är bra för magen.Självklart kan du ha med något som har kalorier i sig, men dra ner på den portionen ganska mycket. Vill du ha ris tex, så ta en ganska liten portion.
Helger!Supa!festa!
Många säger ju att man ska undvika öl, vin sprit. då ca 3 öl innehåller lika mycket kcal som en 90g hamburgare.MEN .. jag säger att " man måste ju för fan ha nått att se fram emot" För har du ätit "rätt" under veckan, tränat 2-3 dagar ( eller mer) så förtjänar man en pizza, öl mm. helger kan man släppa loss. Annars skulle man bli knäpp om man inte får äta sånt som är så förbannat gott. man måste få leva lite också :-) För har det gått 3-4 månader och du håller din träning och kost.. så kommer dom helgerna inte märkas. Visst. du kanske drar ut på viktminskningen några dagar, men det är det värt.Sista delen..ta bilder!Denna bit kommer ge dig så mycket inspiration! Skit i vågen, den bara ljuger;-) Utan ta en måndags bild efter din träning på hela kroppen.Du kanske inte märker skillnaden varje måndag.. men.. vänta 4-5 veckor.. sen kan du jämnföra och ja.. du kommer se en ofantlig skillnad. och det ger en en ordentlig push att vilja fortsätta :-) Detta har jag börjat med nu, så om jag kommer ihåg , så kommer jag lägga ut mina måndagsbilder om ca 4-5 veckor:-)
1217 6 2 years ago - 7 months ago ELIT-slida och... ...ELIT-stock - kontaktförmedlingen för, endast, dom främsta könsorganen! 906 0 2 years ago
- 8 years ago Tillbaka på k6. Men verkar lite avslaget? Det var betydligt mera drag här för ett par år sedan.Men nu får man nästan inte svar från tjejerna längre?Det återstår att se om k6 börjar leverera igen :) 1086 1 2 years ago
-
2 years ago
Autocorrect
Tydligen så tyckte min telefon att porriga skulle bli Portugal.
Fail!! = (
2044 0 2 years ago - 5 years ago Dagens outfit Rosa pyjamasbyxor med leopardmönster, rosa docks, svart linne från gina, svart trenchcoat och en grå mössa stulen av min bror, till detta har jag en ikeapåse. Mitt nyår var nyktert, orkade bara inte byta om innan jag började röra mig hem. 1087 0 2 years ago
- 5 years ago Blöt Snart dags för årets första utedopp, känner mig på ett strålande humör vaknade jätte tidigt och hann med en storstädning, ja till och med spisknapparna fick sig en omgång. Ikväll blir det att tvätta och ladda inför måndagens 14h jobb pass. 1477 1 2 years ago
- 3 years ago Män och möss Är du man el mus ? ???? Motivera dig 862 2 2 years ago
- 2 years ago Vad sägs om riktig kärlek ? Den ska man int vara rädd för . Vad e egentligen riktig love ? Ja den skulle jag vilja ha svar på . 1444 39 2 years ago
- 4 years ago Nån trevlig kvinna Är det någon trevlig kvinna som har lust med en trevlig kväll över ett glas i Stockholm , finns även möjlighet till övernattning på hotell om man skulle vilja...Bor i Stockholm tisdag till fredag...Skicka isf ett litet meddelandeHare så gott! /Rille 1009 0 2 years ago
- 5 years ago Dont bring up the blackcard Är så jävla förbannat trött på alla djävla människor som drar upp rasism så fort något är orättvist. NEWS FLASH - VÄRLDEN ÄR INTE RÄTTVIS!!! vet ni vad som är rasism? Det var när jag var liten och tbc gick i området där vi bodde och mamma tog mig till Vc för att vaccinera mig, där satt det en lapp att om man var från utländsk bakgrund så var vaccinet gratis annars kostade det 500kr. Mamma frågade om dom trodde att viruset tänkte "oho här har vi en svensk låt oss inte smitta henne" och hoppa vidare innan hon betalade för mig. Där mina kära vänner där har vi rasism men inte fan hör ni mig skrika "its cus im White" så skärp er, gilla läget eller förändra det utan att gapa rasist och kränkt till höger och vänster. 1213 9 2 years ago
- 2 years ago Tänk om hon har rätt ? " Angånde. . . profilbild. . . " ! Det här måste undersökas . Ska testa det på krogen ikväll .Leta upp en snygging o vänta på rätt tillfälle o fråga :Vill du se hur min profilbild ser ut på en erotisk sida ?Ganska smart va ? Då får jag ju olla hennes rumpa till att börja med . hehe 1592 16 2 years ago
-
10 hours ago
Påsken
Vad har ni tänkt att göra inom sex nu i påskledigheten?
608
2
2 years ago
-
3 hours ago
Morgonsex önskas men...
Ja det är grymt jobbigt att vakna ensam & vara så kåt som jag är just nu. Älskar morgonsex, speciellt att bli väckt av att jag får fittan slickad & pullad eller av att mitt sällskap helt enkelt pressar in kuken & knullar mig skönt.
Önskar att en grov kuk nu hade pressats in bakifrån & fyllt mig skönt medan en hand masserade brösten & nöp bröstvårtorna. Skulle svanka & röra mig i takt med honom, gny lite av njutning & kåthet, föra ner en hand & massera klitten skönt samtidigt. Pressa in mina fingrar och göra kuken sällskap, sedan låta honom slicka dem rena från mina safter.
Han drar ur kuken & lägger sig på rygg & jag gränslar hans ansikte med min plaskvåta fitta medan jag tar mig an kuken. Slickar den hungrigt, smakar fitta från den mmmm... Känner hur han slickar mig skönt & gnider min våta mot hans ansikte. Ber honom fingerknulla mig samtidigt som jag själv lägger läpparna runt pungen & suger in den medan jag runkar honom. Hör hur han stönar när jag suger in pungen & låter tungan kittla den & känner hur kuken rycker till i handen. Slickar uppför kuken, låter tungan rotera runt ollonet innan jag suger in. Känner efter ett tag hur det rycker i kuken & hör honom stöna. Masserar då pungen samtidigt & efter ett tag känner jag hans varma sats pumpa ut, ner i min strupe. Sväljer så gott jag kan & slickar i mig resten. Vänder mig & ler mot honom, vet att nu är det min tur att få njutning tills jag sprutar i hans mun & ansikte.
995 8 2 years ago - 5 years ago Not just a pretty girl Jag kan svära, jag kan skämta, jag säger vad jag tänker på om jag dricker, om jag röker. Jag håller på med killarna,du ser mig hålla upp min långfinger mot världen och alla normer! Fuck dina band och dina pärlor,för jag är inte bara en vacker tjej, Jag är mer än bara en bild, jag är en dotter och en syster med. Ibland är det svårt för mig att visa att jag är mer än bara en ryktet eller en låt på din dator. Det finns mer för mig än vad folk vet 1500 3 2 years ago
- 5 years ago Deadly Omg omg omg har alltid trott att mancold var något jävla hittipå men icket!! Vart själv lite snuvig i helgen och kände att med detta kunde jag absolut inte gå till jobbet, blev en helg invirad i mitt dubbeltäcke framför netflix istället. Hur har din helg varit?! 953 0 2 years ago
- 5 years ago Svin Hatar seriöst folk som ringer mitt i natten för att dom är fulla och dumma i huvudet 848 0 2 years ago
- 5 years ago Kinky sex Maj gad hade en så jobbig kille flåsande efter mig igåt. Tillslut frågade jag om han ville rollspela, det ville han...Tills... Jag la fram konceptet,han skulle ta på sig en musdräckt och jag en ostdräckt sen skulle gan skrika "nu kommer musen och tar dig i alla hålen" då ville han inte ligga mer. Konstigt 1449 4 2 years ago
-
6 years ago
Åsikter om vältränade killar och BBW
Jag hade tänkt skriva om mina egna erfarenheter men först vore det kul om någon av de större tjejerna som är med här också ville dela med sig.
Det finns såna fördomar men de stämmer ju inte med verkligheten.
Killar är också välkomna med åsikter/erfarenheter.
Mejla gärna mig ni som vill.
1779 0 2 years ago - 1 year ago Långrunk Det är så gott med en riktigt lång runkstund. Efter en Viagra så har man en styv kuk i timmar. Det njuter man av. 695 2 2 years ago